Развитие уверенности в себе

06 08 2015.

Джеймс Бонд, дорогой, беспримерно качественный, утилизирует очередного всемирного злодея, даже не измяв идеально сидящий костюм. Атлет-пауэрлифтер, огромный, как четырнадцатиэтажная высотка, срывает с подставок рекордные цифры в становой тяге, дико ревя празднует победу. Звезда рок-музыки разбивает гитару о сцену, отдавшись ражу, летит в зал, падая на руки фанатов. Оратор держит многотысячную аудиторию, футболист забивает важнейший гол, пожарный выносит из пылающего дома девочку, весёлый улыбчивый космонавт машет ладонью, говорит: «Поехали!», добирается до бесконечности, даже, чуть дальше, в чёрном, не отмывающемся лице, выбирается наверх, из дьяволовых недр, шахтёр...
Сильные, смелые люди. Были они такими всегда, с рождения или существуют особые техники развития уверенности?

Чтобы разобраться, следует определиться в терминологии.

Уверенность – не ситуативное состояние, которое то бывает, то – нет, как, к примеру, лень. Это - свойство личности, часть Я, которая присутствует в поведении постоянно. Потому - и это – хорошая новость, некоторым хомо сапиенсам повезло настолько, что среди методов развития уверенности им выпал лучший – врождённый. Благодаря заданному ещё в материнской утробе набору атрибутов, один ученик бодро врёт у доски, хотя весь класс, да и учитель тоже, знают - домашку он не выполнил, другой, зазубривший буря-мглою-небо-кроет, запинается через слово, ибо на него глядят слишком много глаз.

Главным условием решительного поведения является то, как субъект оценивает собственные способности, знания, умения: достаточны ли они для достижения значимых целей и удовлетворения потребностей или нет.

Тем, кто считает, что их уровень ниже приемлемого, психология общения советует применить простые постулаты:

• Поступай, как хочешь. Призыв к анархии? Нисколько! Первая штука по развитию смелости и уверенности в себе. Работает отлично – всегда стараться поступить, как хочется. Всегда. Чертовски приятно покатать столь прекрасное наречие на языке, как тот самый Бонд – взболтать, но не смешивать.

• Отстаивай свои права, будь настойчив. Уличная присказка гласит «Вижу цель – не вижу препятствий». Стоит попробовать – эффект случится поразительный.

• Умей сказать «нет», не волнуйся, что подумают другие.

Как ни напрягайся, быть для каждого постороннего добрым человеком не выйдет. Рациональнее направить усилия на личные нужды.

Среди способов развития уверенности в себе, выделяют две большие группы решений:

1. Делать то, что нравится

2. Делать то, что не нравится

Повседневная бытовая магия, ничего невозможного. В первой части, упражнения для развития уверенности в себе, ориентированы на накопление позитива в оценивании себя. Как тот пресловутый стакан, который, для оптимиста, наполовину полон, а не пуст. Выполняя ежедневно несложные радующие действия, индивид не разочаровывает себя, напротив, утверждается в мысли: есть категории бытийности, где он приспособлен жить хорошо. Можно заняться хобби, устроить активный отдых, улучшить результаты в каком-нибудь деле. Суть в том, чтобы удовольствие от процесса было гарантированным, нужно назначить такие задачи, которые будут по плечу.

Вторая подборка упражнений гораздо насыщеннее эмоционально, т.к. связана с негативными переживаниями.Необходимо искренне определить ситуации, которые вызывают дискомфорт, и – начать этот дискомфорт испытывать! Опыт преодоления трудностей для средневзятого гражданина – всё равно, что выигранное сражение для полководца. Однажды справившись со сложными жизненными обстоятельствами не получишь гарантию неповторения в будущем, но приобретёшь навык и дополнительную позицию в подсознании: я побеждал, попытаюсь снова, теперь - не страшно.

Что касается групповой терапии, психология делового общения предлагает официальные тренинговые упражнения, которые направлены, прежде всего, на кооперацию индивидов друг с другом. В этом есть серьёзный практическая причинность – уверенность, она в любом случае, социально-ориентирована. Нет смысла тренировать в себе смелость, если некому оценить её. Смелым или нет можно быть, отталкиваясь от эталона, определённого статистическим большинством социума.

Рост, вес – параметры тела, однако, после оценки обществом, приобретают чёткую социальную окраску: принято, что ценятся высокие мужчины и худенькие женщины. Аналогична натура уверенности – сама по себе, как характеристика личности, она не имеет применительного толка, при этом, будучи употребима в контексте ближайшего окружения, приносит несомненную пользу.

Таким образом, человек, желающий стать увереннее, вынужден сочетать, казалось, противоположные качества. Эгоизм, чтобы ставить на своём, преодолевая препоны несмотря ни на чьё мнение, и социабельность, чтобы чьё-то мнение учитывать, т.к уверенность полезна лишь при взаимодействии с другими людьми.

Наличествует альтернативная теория поведенческой отваги. Учёные вычленяют так называемую «экстремальную» уверенность, которая не зависит от генетики или тренировки, но проявляется у каждого представителя нашего биологического вида в тяжёлой, опасной для жизни обстановке. Описано немало фактов, когда при смертельной угрозе для себя или близких, люди демонстрировали недюжинную силу, находчивость, скорость реакций на несколько порядков превышающую норму.

Так природа заботится о выживании доминирующего вида, населяющего планету.

Последние новости

Интересные статьи