Краткосрочная психотерапия упражнения и техники

Несмотря на относительную молодость направления краткосрочной психотерапии, разработано уже достаточно много различных техник и методик лечения различных деструктивных состояний и устранения психологических проблем.

Используемые при краткосрочной психотерапии техники отличаются чрезвычайно широким спектром и могут быть вовсе не связаны прямо с мыслительными процессами. К таковым, например, можно отнести любые виды дыхательной гимнастики и отдельные релаксационные упражнения. Само по себе дыхание, на первый взгляд, никак не является характеристикой психики. Однако давно установлено, что, сознательно управляя ритмом и глубиной своего дыхания, можно снизить тревогу и добиться полной физической и психической релаксации. Тем не менее, большей частью используемые при краткосрочной терапии упражнения, все же оказывает прямое воздействие на эмоциональную и мыслительную сферу индивида.

К основным методикам в краткосрочной психотерапии можно отнести:

1. Интервенции. Прямое внедрение в разум пациента понятий, образов и суждений, которые призваны решить текущую психологическую или психическую проблему.

2. Манипуляции. Внедрение в сознание пациента образов и понятий, на основе которых он сам выстроит систему убеждений, необходимую для решения имеющейся проблемы.

И интервенции, и манипуляции практически осуществляются различными способами. Самыми быстрыми и распространенными признаны гипнотерапия и методы нейролингвистического программирования. Возможности применения гипноза ограничены с одной стороны разным уровнем восприимчивости реципиента (вплоть до полной негипнабельности), а с другой — этическими императивами. Методики НЛП в этом отношении более гибкие, но и более медленные.

Также в краткосрочной психотерапии массово применяются методики самолечения. По предписанной врачом схеме пациент между встречами занимается аутотренингом в сочетании с комплексами дыхательных упражнений или без них.

В решении семейных проблем нередко проводятся сеансы групповой терапии, в рамках которых могут проводиться ролевые игры, мозговые штурмы и так далее. Перечисленными методиками перечень доступных психотерапевту инструментов далеко не исчерпывается.

Как видим, на сегодняшний день существует большое количество методик краткосрочной психотерапии, использующих разнообразные техники и упражнения. Значительный арсенал инструментов, имеющихся в распоряжении квалифицированного психотерапевта, служит залогом успешного разрешения даже сложных психологических проблем.