Как стать более устойчивым к стрессам

06 04 2016.

Офис – что улей, в котором постоянно происходит движение. У каждого сотрудника масса дел, их нужно успеть выполнить. Руководители подгоняют, телефонные звонки отвлекают, суета заедает. В таком режиме поневоле начинаешь нервничать. А уж если поссорился с коллегой, грубо ответил клиент или накричало начальство – тут и вовсе может произойти нервный срыв. Поэтому развитие устойчивости к стрессу должно стать одной из основных ваших задач. Особенно, если вы – руководитель подразделения или компании. Но как свести к минимуму негативные последствия напряженной ситуации? Как держать на контроле свои эмоции?

Три кита стрессоустойчивости

У каждого из нас свой индивидуальный путь выхода из ситуаций, оказывающих негативное воздействие на организм. Но применительно к каждому из нас, вне зависимости от поведения при появлении серьезной проблемы, стрессоустойчивость имеет 3 основных фактора:

1. Воспринимает ли человек конкретную ситуацию, как стресс. Все мы разные. И если один панически боится летать на самолете или ездить на мотоцикле, то другой получает от этого удовольствие. Но есть и универсальные стрессоры, имеющие физиологический характер, например, страх или боль, на которые все люди реагируют одинаково.

2. Насколько высока эффективность сопротивляемости негативным моментам. В этом отношении все люди делятся на три группы. Одни впадают в ступор, другие мобилизуются, третьи способны вести себя, как обычно.

3. Грамотный выход из стресса. Если не научиться это делать, негативные ситуации могут серьезно повлиять, как на физическое, так и на психологическое состояние организма. Преждевременная усталость, головные и мышечные боли, раздражительность, нервный срыв – все это может являться факторами, приводящими к профессиональному выгоранию - состоянию, о котором заговорили совсем недавно, но которое имеет место быть.

Когда якорь не на пользу кораблю

Наверняка вы замечали, что определенные мелодии могут вызывать у нас чувство печали или прилив радости. Зачастую это зависит не от самой мелодии, а от ассоциации, которую она вызывает. Это явление называется психологический якорь. Каждый наш комплекс или фобия обязательно содержат такое цепляющее устройство и тормозят наше поведение.

Если во время публичного выступления кто-то из зала бросил смешную или обидную реплику, и слушатели поддержали выскочку, скорее всего, вы будете бояться говорить на публику долгое время. Поговорка «Пуганая ворона и куста боится» работает стопроцентно. Точно так же сотрудник, проявивший инициативу и получивший за это выговор от начальства, надолго забудет о самостоятельных действиях.

Разведчик и шпион

Мудреное иностранное слово «рефрейминг» знакомо не всем, однако некоторые из нас, преимущественно оптимисты, им занимаются постоянно. Рефрейминг – это взгляд на явление, событие, проблему с другой стороны. Кстати, аналогичный принцип сформулирован у русского народа уже давно. Помните старинную поговорку «Нет худа без добра»? Мудрое изречение!

В любой, самой негативной ситуации всегда нужно попытаться найти положительные моменты. Для этого необходимо «зайти с тыла». Вспомните Штирлица. Для нас он – народный герой и любимец, разведчик, бесстрашно действовавший под носом у самого Мюллера! А теперь представьте, что вы – житель Германии. Так кто теперь Штирлиц? Правильно! Подлый шпион, вынюхивающий секреты рейха и подрывающий военную мощь немецкой армии.

Попытайтесь взглянуть на стрессовую ситуацию под другим углом. К примеру, вас часто посылают в командировки, потому что вы холостяк, и вам это до чертиков надело. Но, с другой стороны, вы вдали от начальства, можете читать журнал, валяясь на вагонной полке или смотреть фильм на ноутбуке в то время, как коллеги в офисе «пашут». Вы узнаете новые города, заведете интересные знакомства, пооткровенничаете с попутчиками. Возможно, что таким образом вы даже устроите свою личную жизнь. Видите, сколько плюсов? Так неужели они не перевесят один-единственный минус?!

Повышение стрессоустойчивости в консультационно-тренинговом центре «Позиция» сделает вас бойцом, а вашу работу – более эффективной. Вы не будете больше унывать и опускать руки. Представьте, что стрессы – это удары волн, а вы – тысячелетний утес. И что вам эти морские валы?! Так... слону дробина. Все вокруг суетятся, волнуются, нервничают, а вы – как авианосец в океане, слегка покачиваетесь и уверенно идете к своей цели.

Последние новости

Интересные статьи