Как повысить самооценку и уверенность в себе за 5 минут

04 11 2015.

Иногда бывают моменты, когда все валится из рук, дела не клеятся, одолевают страхи и сомнения... Беда, если в этот день запланирована важная встреча, долгожданное свидание с любимым человеком или публичное выступление. Как же повысить самооценку и уверенность в себе в ситуациях, когда руки начинают опускаться?

Без паники! Есть действующие упражнения, выполнение которых займет у Вас всего несколько минут.

Как повысить самооценку и уверенность в себе при помощи простого упражнения.

Чтобы вернуть уверенность в себе, Вам придется поработать над собой комплексно: с телом, эмоциями и мыслями.

Шаг 1

Начинаем с тела. «Спокойствие, только спокойствие» – говорил Карлсон, и мы также рекомендуем Вам всегда об этом помнить. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Встряхните и слегка разомните руки, ноги, помассируйте шею и голову. Теперь выпрямьтесь, расправьте плечи, грудь вперед и поднимите гордо голову. Отлично! Такая небольшая работа с телом позволит Вам почувствовать себя лучше! Ведь ваше психическое состояние зависит от состояния вашего тела, и это не стоит недооценивать.

Шаг 2

Далее работаем с эмоциями. Гоним прочь сомнения и неуверенность. Для этого закройте глаза и воссоздайте в голове тот момент или образ, который вызывает у вас счастье и позитивные эмоции. Это может быть смех ребенка, нежные объятия близкого человека, улыбка любимой (любимого), смешной кот из YouTube, в общем, все, что способно вызвать у Вас радость и улыбку. Прочувствуйте и сохраните эти радостные эмоции, и внутренний подъём придет незамедлительно.kak povysit samoocenku i uverennost v sebe za 5 minut1

Шаг 3

И последнее – работа с мыслями. Прежде всего, необходимо очистить голову от ненужных мыслей, а образовавшуюся пустоту заполнить хорошими вещами, такими как похвала себя любимого. Говорите себе о том, какая у вас прекрасная улыбка, как вас ценят на работе и дома, какой вы замечательный человек и прочее. Правдивая похвала помогает навести порядок в мыслях. И только после этого, с ровной спиной, улыбкой, уверенным взглядом и ощущением полного спокойствия – вперед покорять мир!

Выше изложенный метод – это быстрый и эффективный способ для повышения самооценки в сложных ситуациях. Но раз и навсегда избавиться от неуверенности, обрести устойчивую самооценку, опробовать лучшие упражнения Вы сможете на специальных тренингах, которые мы проводим в нашем центре! Приходите, и мы гарантируем, что время, проведенное у нас Вы проведете с пользой!

Последние новости

Интересные статьи