Как настроиться на работу после отдыха

24 08 2016.

Выходных, праздников и отпуска мы всегда ждем с нетерпением, потому что это возможность «отпустить пружинку», расслабиться и забыть о трудовых буднях. И у большинства это хорошо получается. Но как настроиться на работу после отдыха? Как адаптироваться к рабочему процессу после праздников и быстро войти в рабочий режим? Ведь организм, почувствовавший слабину, требует «продолжения банкета». Вопрос, безусловно, непростой.

Здравствуй, серая рутина

Любой праздничный период, будь то новогодний сабантуй или майские каникулы, непременно закончится, и снова наступят трудовые будни. И человек испытает тягость, осознавая, что настала пора снова вернуться в офис, где ему придется озадачиться рутинными вопросами. А уж если отдых длительный, например, отпуск, и свободный образ жизни полностью захватил человека, тогда даже и думать не хочется, что придется возвращаться на свое рабочее место.

Можно себе представить, какое упадническое настроение испытывает большинство людей по окончании отпуска. Внутри - пустота и безразличие. Проведенные исследования показали, что 60% офисных работников по возвращению на работу находятся в состоянии стресса. У половины из них через 3 дня ощущения от отдыха исчезают полностью. А спустя 3 недели, снова возникает необходимость в отдыхе.

Симптомы постпраздничного стресса

Вернувшись в офис после праздников, сотрудники испытывают негативные ощущения. У каждого они свои. Одни печальны и меланхоличны, другие проявляют беспокойство, раздражаются по любому поводу и срывают свой гнев на подчиненных или коллегах, третьи испытывают приступы мигрени или мышечные боли, как будто вчера они целый день провели в «качалке», а четвертые из-за навалившейся, как медведь, усталости, не могут распланировать свой день. Из-за нарушившегося мировосприятия такой работник никуда не будет успевать, и даже мелкие дела покажутся ему невыполнимыми. Ужасное состояние, которое преследует тебя, как тень.

И вечный бой со стрессом и с судьбой

Если к негативным последствиям, преследующим вас после отдыха, относиться флегматично, они могут надолго захватить в плен. А депрессии еще никому не были на пользу. Профессиональный подход поможет справиться с постпраздничным стрессом быстро. Тем более, что подобная ситуация каждый год возникает неоднократно, и научившись системному подходу, вы сделаете его образом жизни.

А когда возврат к труду станет для вас, по значимости, таким, как чистка зубов, вы будете входить в трудовой процесс, как дельфин в воду. Тем более, что и нужно-то для этого выполнить всего 4 пункта:
1. Не ныряйте в работу с головой после праздников или отпуска, входите в рабочий ритм постепенно.
2. Не планируйте в первый день никаких встреч, посвятите его ознакомлению с текущими делами.
3. Гормон хорошего настроения (серотонин) вырабатывается в ходе физических упражнений. Поэтому в первую неделю после отдыха производственная гимнастика вам не помешает. А еще серотонин содержится в бананах. Берите их с собой в офис для перекуса.
4. После первых трудовых дней делайте себе что-нибудь приятное. Женщинам в этом отношении проще.

Они купят десяток перламутровых пуговиц – и счастливы, а вот мужчинам... Может быть, сходить на футбол? А еще лучше посмотреть его в спортбаре с друзьями.

Делите день между работой, семьей, собой любимым и друзьями, и он не будет вам казаться таким тягомотным и скучным.

Маленькие хитрости – большие помощники

Способы возвращения в трудовую колею у каждого могут быть свои, но чтобы это процесс прошел, как можно безболезненнее, вот вам несколько бесплатных советов:

  • За неделю до выхода из отпуска вернитесь к привычному режиму дня: ложитесь спать и вставайте так, как будто вы уже трудитесь.
  • На отдыхе не давайте мозгу бездействовать, иначе он «атрофируется» и будет смотреть на работу, как на инопланетянку. Читайте, играйте в шахматы, разгадывайте сканворды.
  • Позванивайте с пляжа, время от времени, коллегам, делитесь впечатлениями о море и погоде, а заодно узнавайте офисные новости. Тогда вы останетесь мысленно в коллективе. Благодаря этой связи, вам легче будет потом включиться в трудовой процесс.
  • Лучше всего появиться в офисе отдохнувшим в пятницу или четверг. Ознакомитесь с почтой, текущими делами, обсудите отпускные новости, а там, глядишь, и снова выходные.

Как ни крути, на работу ходить все равно надо. Это и кусок хлеба, и возможность самореализации. А если она еще и нравится, считайте, что вы хорошо устроились в этой жизни.

Ну, а когда все не мило, можно однажды вместо офиса «случайно» прийти в консультационно-тренинговый центр «Позиция». После общения на семинаре с нашими сотрудниками наверняка выяснится, что все у вас не так уж и плохо. На то они и психологи, чтобы помочь взглянуть на работу совершенно с другой стороны.

Последние новости

Интересные статьи