Агрессия

Агрессия – это базовая эмоция. Когда мы теряем состояние равновесия, то первая реакция – это боль.

Затем – агрессия, как реакция на стресс, желание вернуть потерянное.

Обычная реакция организма в ситуации стресса – это борьба или бегство (если силы не равны).

В обществе проявление агрессии социально не одобряется.

С детства вместо того, чтобы уважать права ребенка и учить его цивилизованно отстаивать свои интересы, нас стыдят, когда мы злимся. 

Типичная ситуация в песочнице: какой-то ребенок отбирает у малыша игрушки, а мама малыша уговаривает его не злиться, а поделиться своими игрушками, иначе он будет плохим, жадным.Чтобы получить социальное одобрение, мы часто выбираем тактику «борьбы» с базовым чувством, с агрессией, и никак не реагируем на ситуацию внешне. Но, не получив выхода наружу, агрессия направляется вовнутрь (аутоагрессия) и наше тело начинает «болеть». Как следствие, мы получим такие распространенные заболевания, как высокое давление, язва, головная боль и т.д.

 

Одна из задач психолога – научить человека быть в контакте со своими чувствами и не делить их на плохие или хорошие. Иногда бывает необходимо проговаривать то, что чувствует человек: «Ты злишься, ты обижен, тебе больно....». Одно разрешение на право быть злым и не чувствовать при этом вины помогает человеку успокоиться и трезво оценить ситуацию.

Поделиться своей злостью на ситуацию с друзьями - это самый распространенный в нашем обществе способ снять напряжение, но обычные советы друзей «забыть, не принимать близко к сердцу» практически не работают. А вот обратиться к психологу и научиться в стрессовых ситуациях давать правильную реакцию – это хорошее решение. Важно не «замораживать» в себе свою боль и обиду на окружающих, а научиться говорить о своих чувствах так, чтобы не разрушать себя и других.

Несомненно, спорт, дыхательные упражнения, творческая реализация – все это помогает нам чувствовать свою жизнь наполненной. А когда мы удовлетворены своей жизнью, как следствие - остается все меньше поводов приходить в ярость. Мы в гармонии с собой и с миром.

Интересный способ справляться с агрессией придумали японцы. Они нашли объект для битья – на большинстве предприятий в укромных уголках они устанавливают манекены начальников. Несомненно, это хороший способ в отдельных стрессовых ситуациях. Помню, как ко мне обратилась мама одного мальчика. Она разводилась с мужем, а их ребенок замкнулся, стал слишком агрессивным, не мог подолгу уснуть, рвал свои вещи и ломал любимые игрушки. Мать ругала его за это, наказывала, не позволяла играть. В этой ситуации очень важно было разрешить ребенку отреагировать свою злость на родителей, которые ругались друг с другом и почти не замечали мальчика. Тогда я предложила маме разрешить ему показать ей, как он злиться, ударяя по подушке. Несколько вечеров ребенок колотил кулаками по подушке, потом плакал, и засыпал. Постепенно, научившись говорить про свою обиду и злость, исчезла потребность ломать игрушки.

Поэтому манекены – вещь хорошая. Но, опять-таки, подчеркну, в редких стрессовых случаях. Если же человек чувствует ежедневную потребность бить по манекену – значит, пора что-то менять в своей жизни.